Vācieši tagad pavada 10 stundas dienā sēžot

Vācijā sēdus pavadītais laiks ir pārspējis iepriekšējo rekordu: pieaugušie tagad darba dienā pavada vidēji desmit stundas un 13 minūtes sēdus. Jaunais rādītājs, kas publicēts 2025. gada DKV veselības ziņojumā, pārsniedz deviņu stundu un 58 minūšu robežvērtību, kas tika reģistrēta tikai pirms diviem gadiem, un apstiprina pastāvīgu pieaugumu, kas konstatēts kopš pirmās aptaujas 2015. gadā. Pētnieki no Vācijas Sporta augstskolas Ķelnē un Vircburgas Universitātes, kuri analizēja intervijas ar vairāk nekā 2,800 iedzīvotājiem, brīdina, ka papildu 15 minūtes dienā paātrina sirds slimību, 2. tipa diabēta un vielmaiņas traucējumu risku.

Šī tendence visizteiktākā ir 18–29 gadus vecu jauniešu vidū, kuri vairāk nekā 11 stundas pavada krēslos, lekciju zālēs, vilcienos un uz dīvāniem. Pētījuma autors Ingo Frobēze norāda, ka darbs pie ekrāna un vakara straumēšana tagad tik pilnībā pārklājas, ka daudzi jaunie respondenti reti kompensē to ar kustībām. Kad laiks pie rakstāmgalda pārsniedz astoņas stundas, komanda iesaka vismaz 60 minūtes vingrošanai dienā, tomēr tikai 30 procenti sasniedz šo mērķi.

Stress un uzturs grauj ieguvumus veselībai

Ilgstoši nekustīguma periodi ir tikai daļa no problēmas. Tā pati aptauja liecina, ka neveselīgi ēšanas paradumi un augsts stresa līmenis apvienojumā ar sēdus laiku Vācijā grauj vispārējo labsajūtu. Tikai viena trešdaļa pieaugušo atbilst Vācijas Uztura biedrības noteiktajiem uztura standartiem, kas uzsver augļu, dārzeņu, pilngraudu un mērenu gaļas patēriņu. Tikmēr tikai 20 procenti novērtē savu stresa pārvaldību kā veselīgu, un šis skaitlis samazinās līdz 14 procentiem 30 līdz 45 gadus vecu cilvēku vidū, kuri žonglē ar karjeru un ģimenes saistībām.

Alkohola un nikotīna tendences rada jauktu ainu. Aptuveni 80 procenti aptaujāto izvairās no cigaretēm un veipinga produktiem, bet tikai 29 procenti izvairās no alus un vīna. 2025. gada pētījumā tika noteikti stingrāki kritēriji, pirmo reizi iekļaujot elektroniskās cigaretes un no jauna definējot mērenu alkohola lietošanu, atklājot nepilnības, kuras iepriekšējās aptaujas viļņi maskēja. Pētnieki uzskata, ka stingrāks kritērijs sniedz patiesāku priekšstatu par ikdienas izvēlēm.

Dzimumu un vecuma modeļi dzīvesveidā

Sievietes parasti pārspēj vīriešus četrās no piecām novērtētajām dzīvesveida jomām. Viņas smēķē mazāk, dzer mazāk un ēd veselīgāku uzturvielu, kas uzlabo viņu kopējo veselības rādītāju, pat ja viņas ziņo par lielāku stresu. Turpretī vīrieši uzrāda nedaudz labākus fiziskās aktivitātes rādītājus, tomēr joprojām neatbilst ieteicamajiem muskuļu treniņiem divas reizes nedēļā. Kopumā trīs procenti sieviešu atbilst visiem kritērijiem, salīdzinot ar vienu procentu vīriešu.

Izceļas arī paaudžu atšķirības. Respondenti, kas vecāki par 66 gadiem, ieņem visaugstāko vietu sabalansēta uztura un mierīgākas stresa uztveres ziņā, taču sēž tikai nedaudz mazāk nekā vidēji valstī. Jaunākiem pieaugušajiem ir pretējs modelis: viņi uzrāda spēcīgāku atturēšanos no alkohola, taču viņiem slikti veicas uztura un stresa pārvaldības jomā. Šīs savstarpējās tendences palīdz izskaidrot, kāpēc tikai divi procenti no visas izlases atbilst ziņojuma stingrajai saliktajai definīcijai kā "pilnīgi veseli".

Metodoloģijas un etalonu izmaiņas 2025. gada ziņojumā

Šķietamais kritums no 17 procentiem pilnībā veselu iedzīvotāju 2023. gadā līdz diviem procentiem 2025. gadā daļēji atspoguļo jauno pētījuma dizainu. Lai gan iepriekšējie izdevumi balstījās tikai uz telefona intervijām, šī gada pētnieki sadalīja savu izlasi starp telefona intervijām un tiešsaistes anketu. Projekta līdzautore Birgita Sperliha apgalvo, ka tīmekļa veidlapas veicina atklātākas atbildes un samazina sociālās vēlamības aizspriedumus, īpaši attiecībā uz jutīgām tēmām, piemēram, alkohola lietošanas paradumiem.

Salīdzinošo rādītāju pārskatīšana vēl vairāk asināja skatījumu. Neregulāra alkohola lietošana, kas kādreiz tika pieļauta, tagad diskvalificē respondentu no veselīgākās kategorijas, un veipošana tiek uzskatīta par smēķēšanu. Kad analītiķi pārrēķināja 2025. gada datus, izmantojot tikai vecos sliekšņus un telefona atbildes, pilnīgi veselu indivīdu īpatsvars pieauga līdz 12 procentiem, uzsverot to, kā mērījumu izvēles ietekmē sabiedrības veselības virsrakstus.

Eksperti aicina rīkoties attiecībā uz mazkustīgu kultūru

Speciālisti apgalvo, ka Vācijas sēdus laika rekorda atcelšana prasīs izmaiņas mājās, skolā un darbā. Frobēze atbalsta strukturētus aktīvus pārtraukumus darba laikā, obligātus fiziskās audzināšanas kredītpunktus universitātēs un pilsētplānošanu, kas dod priekšroku riteņbraukšanai un iešanai kājām. Viņš uzsver, ka uzturs un kustības viena otru pastiprina: cilvēki, kas regulāri vingro, biežāk gatavo sabalansētas maltītes un izjūt mazāku psiholoģisku slodzi.

Sabiedrības veselības aģentūras plāno paplašināt kampaņas, kas veicina muskuļu stiprināšanas rutīnas, jo tikai trešdaļa pieaugušo šādus treniņus veic divas reizes nedēļā. Arī darba devēji ir spiesti pārskatīt atvērta plānojuma izkārtojumus, kuros dominē sēdekļi. Pētnieki brīdina, ka bez sistēmiskām izmaiņām valsts varētu saskarties ar pieaugošām veselības aprūpes izmaksām, kas saistītas ar mazkustīgiem traucējumiem, pat pieaugot paredzamajam dzīves ilgumam.