Labsajūta un spa

Vācija atpūtu uztver nopietni. Līdzās darbam un dokumentiem pastāv sena, labi finansēta labsajūtas (vācu aizguvums spa un relaksācijai) un atveseļošanās (Erholung) kultūra, kas balstīta uz siltu ūdeni, karstām telpām un vienkāršu ideju, ka rūpes par savu ķermeni nav greznība, bet gan uzturēšana. Jaunpienācējam tā var būt viena no patīkamākajām lietām, ko atklāt, un viena no visvieglāk nedaudz kļūdām. Šī nodaļa ir praktisks ceļvedis par labsajūtu un spa Vācijā – kurp doties, ko tur atradīsiet, kad tur nokļūsiet, cik tas maksā un kā uzvesties, lai jūsu pirmais apmeklējums Vācijas termā vai spa būtu relaksējošs, nevis mulsinošs.

Termas: Vācijas spa-vannu kultūra

Vācu ikdienas labsajūtas sirds ir Therme — termālās pirtis un labsajūtas komplekss, kas veidots ap dabiski siltu vai apsildāmu minerālūdeni. Therme nav peldbaseins sportiskā nozīmē un tā nav maza viesnīcas procedūru telpa. Tā ir liela vienas dienas atpūtas vieta, bieži vien atpūtas parka lielumā, kur pavadāt trīs, četras vai pat veselu dienu, pārvietojoties starp siltiem iekštelpu un āra baseiniem, burbuļojošiem atpūtas krēsliem, straumes kanāliem, tvaika pirtīm, sāls grotām un īpašu saunu pasauli. Ūdens ir enkurs: daudzas Thermen atrodas uz īstiem termālajiem vai sālsūdens avotiem, un minerālvielu saturs ir daļa no to pievilcības, kas, domājams, atvieglo sāpošas locītavas, muskuļus un ādu.

Vispazīstamākais piemērs ir Therme Erding, kas atrodas aptuveni trīsdesmit minūšu brauciena attālumā uz ziemeļaustrumiem no Minhenes un sevi dēvē par lielāko termālo spa pasaulē. Tas ir milzīgs, ar desmitiem baseinu un ūdens baseinu, viļņu baseinu, garu ūdens slidkalniņu rindu ģimenēm un atsevišķu saunu ainavu ar vairāk nekā trīsdesmit saunām un tvaika pirtīm, dažas no tām tematiskas. Tas ir galējais līmenis, taču tas skaidri parāda vācu modeli: peldēšanās, saunas un ģimenes izklaide zem viena jumta, lai visa ģimene varētu pavadīt dienu, katram darot savu lietu. Lielākajai daļai pilsētu un reģionu ir savi pieticīgāki termālie kūrorti, un reti kad ir jābrauc tālu, lai tos atrastu.

Tipisks apmeklējums notiek noteiktā ritmā. Jūs ierodaties, samaksājat par laika bloku, pārģērbjaties un tad iemiegat. Jūs varat sākt siltā iekštelpu baseinā, izpeldēt caur lūku uzkarsētajā āra ūdenī, kamēr aukstajā gaisā ceļas tvaiks, kādu brīdi pasēdēt zem masāžas strūklas, tad noslaucīties un lasīt uz zviļņa klusā atpūtas telpā. Vēlāk jūs dodaties uz Saunalandschaft, pirts pasauli, lai baudītu siltuma un atvēsināšanās ciklu, un noslēdzat ar ilgu atpūtu. Nav ne grafika, ne spiediena. Jēga ir Entspannung, nesteidzīga atpūta, un vācieši nekautrējas pavadīt stundas, darot ļoti maz.

Cenas parasti ir vienkāršas un, pēc starptautiskajiem standartiem, pieejamas. Ieejas biļetes tiek pārdotas par laiku: divu stundu, trīs stundu, četru stundu vai dienas biļete, kuras pulkstenis sāk skaitīt no ieejas brīža un tiek piemērota piemaksa, ja pārsniedzat atļauto uzturēšanās laiku. Piekļuve saunas zonai parasti maksā nedaudz vairāk nekā tikai baseini, tāpēc, maksājot, varat izvēlēties baseina biļeti vai kombinēto baseina un saunas biļeti. Par dažiem eiro vairāk var iegādāties halātu vai dvieli, ja neesat paņēmis līdzi savu. Rēķinieties ar to, ka pusdienas kinoteātra un vakariņu izbrauciena apkārtnē būs jāmaksā mazāk, nelielā pašvaldības termālā centrā — vairāk, piemēram, Erdingā, īpaši nedēļas nogalēs.

Paņemiet līdzi savu aprīkojumu, un jūs ietaupīsiet naudu un nepatikšanas. Standarta mantu sarakstā ir viens vai divi vannas dvieļi (viens sēdēšanai un viens nosusināšanai), halāts staigāšanai starp zonām un atpūtai, iešļūcenes vai iešļūcenes slapjajām grīdām un peldkostīms baseinu zonām. Lielākā daļa termālo centru iznomā halātus un pārdod dvieļus un čības uz vietas, ja aizmirstat, bet ar uzcenojumu. Viens brīdinājums, kas pārsteidz daudzus jaunpienācējus: peldkostīms paliek uzvilkts baseinos, bet to var novilkt pirts zonā, kas ir kaila un parasti jaukta tipa. Vairāk par to zemāk.

Pirts kultūra un veselības tradīcijas

Daudziem vāciešiem sauna ir īstais iemesls apmeklēt termas, un tā tiek uztverta drīzāk kā veselības procedūra, nevis jaunums. Tradīcija ienāca no Somijas un dziļi iesakņojusies: standarta Finnische Sauna ir karsta, sausa koka telpa, parasti no 80 līdz 100 grādiem pēc Celsija, kur sēžat vai guļat uz dvieļa un ļaujat siltumam iedarboties. Apkārt tai ir pieejamas maigākas versijas, Biosauna vai Sanarium ar zemāku temperatūru un augstāku mitruma līmeni, kas iesācējiem ir vieglāk sasniedzams, Dampfbad (tvaika pirts), kas ir vēsāka un mitrāka, un bieži vien Infrarotkabine (infrasarkanā kabīne), kas tieši sasilda ķermeni. Ideja ir cikliska: rūpīgi uzsildīt ķermeni, pēc tam to strauji atdzesēt, pēc tam pilnībā atpūsties un atkārtot divas vai trīs reizes.

Atvēsināšanās nav nekas neparasts, tā ir tā būtība. Blakus saunām atradīsiet Tauchbecken – aukstu baseinu, kurā ūdens tiek uzturēts gandrīz sasalstošā temperatūrā, kā arī aukstas dušas un bieži vien spaini, ko apgāž pār galvu. Tiek uzskatīts, ka iegremdēšanās aukstā ūdenī pēc karstuma trenē asinsriti un imūnsistēmu, un tieši šis brīdis liek visam rituālam justies tā vērtam. Šeit jūs sastapsieties arī ar Kneipa tradīciju, kas nosaukta deviņpadsmitā gadsimta priestera Sebastiana Kneipa vārdā, kurš izveidoja veselu dziedināšanas sistēmu, kuras pamatā bija auksts ūdens, kustības, ārstniecības augi un uzturs. Viņa Wassertreten, lēni brienot pa līdz ceļiem dziļo auksto ūdeni, ir neatņemama sastāvdaļa spa parkos visā valstī, un Kneipa terapija ir atzīta par UNESCO nemateriālo kultūras mantojumu. Lai to izmēģinātu, nav nepieciešama ārsta recepte; daudzos Kurparkos ir bezmaksas publiskais peldbaseins.

Pirts pasaules spilgtākais notikums ir Aufguss — uzlējuma rituāls, ko pēc noteikta grafika vada darbinieks, Saunameister, kurš uz karstajiem akmeņiem lej aromatizētu ūdeni un pēc tam horeogrāfiski izrāda tvaiku pa telpu ar dvieli. Tas ir pirts apmeklējuma sociālais centrālais elements, un ir vērts ap to plānot savu pēcpusdienu. Tā kā Aufguss un pirts uzvedības smalkumi ir pelnījuši pienācīgu attieksmi un tā ir saistīta ar Vācijas kailuma normām, mēs detalizēti aplūkojam šo rituālu un tā etiķeti savā nodaļā par Freikörperkultur (FKK).

Pats svarīgākais, kas jāzina pirms pirmās vācu pirts apmeklējuma, ir tas, ka tā ir bez tekstila, un parasti ir paredzēta gan vīriešiem, gan sievietēm. Peldkostīmi pirtī netiek valkāti gan higiēnas apsvērumu dēļ, gan pēc stingras konvencijas, un peldkostīms jūs izcels daudz vairāk nekā kaila āda. Jūs sēžat uz sava dvieļa, lai sviedri nepieskartos kokam, jūs klusināt balsi un neviens neskatās, jo visa kultūra balstās uz kailuma uztveršanu kā parastu un neievērojamu. Tas pārsteidz gandrīz katru jaunpienācēju, tāpēc izlasiet to pirms došanās ceļā, nevis pie durvīm. Pilna etiķete, tostarp tas, kā jaukta kailums patiesībā darbojas praksē un kāpēc par to nav jāuztraucas, ir izklāstīta... FKK nodaļaJa vēlaties atpūsties, daudzos lielākos spa ir tikai sievietēm paredzētas saunas stundas vai zonas, un dažos ir peldkostīmiem piemērota baseina zona, kas ir pilnībā atdalīta no nūdistu saunas pasaules.

Bādenbādene un vēsturiskās kūrortpilsētas

Vācijā ir vesela klase pilsētu, kas pilnībā celtas ap ūdens baudīšanu, un kartē tās var atpazīt pēc nosaukumiem. Pilsētas, kuru nosaukums sākas ar vārdu Bad (vācu vārds, kas nozīmē vanna), ir oficiāli atzītas par spa pilsētām: Bad Homburg, Bad Kissingen, Bad Wörishofen, Bad Reichenhall un vēl desmitiem citu. Priedēklis ir juridisks nosaukums, kas saistīts ar pierādītu dziedniecisko resursu, vai tas būtu termālie avoti, sālsūdens, dūņas vai terapeitiskais klimats. Vīsbādene, viena no vecākajām, saglabā vecāku rakstību bez atstarpes. Katras šīs pilsētas centrā parasti atrodas Kūrhauss, grandioza spa ēka, kurā bieži vien atrodas koncertzāle vai kazino, un Kūrparks, ainavu parks, kas paredzēts mierīgām pastaigām kā daļa no ārstēšanas.

Slavenākā no tām ir Bādenbādene Melnajā mežā, kas jau sen ir Eiropas augstākās sabiedrības kūrorts un tagad ir atzīta par vienu no UNESCO Eiropas lielākajām spa pilsētām līdzās Bademsai un Badkisingenai. Bādenbādene piedāvā divas vācu peldvietas blakus, dažu soļu attālumā viena no otras. Frīdrihsbāde, bagātīgi flīzēta pils formas pirts, kas atvērta 1877. gadā, piedāvā romiešu-īru pirti ar noteiktu dušu secību, siltā gaisa telpām, karstā gaisa telpām, tvaika pirti, termālajiem baseiniem un aukstajām peldēm, pa kurām pārvietojas noteiktā secībā pāris stundu laikā, tradicionāli bez drēbēm un vairumā dienu jauktā secībā. Blakus atrodas modernā Caracalla Therme, mūsdienīga termālā spa ar iekštelpu un āra baseiniem un saunām, kur baseinu zonās tiek valkāts peldkostīms. Viens ir vēsturisks rituāls, otrs - mierīga dienas izklaide, un abi izmanto tos pašus karstos minerālūdens avotus zem pilsētas.

Tas palīdz izprast atšķirību starp relaksējošu spa dienu un tradicionālo Kūru. Vārds Kūrs nozīmē medicīniski uzraudzītu ārstēšanas kursu, kas vēsturiski ilgst vairākas nedēļas kūrortpilsētā ārsta vadībā, ietverot ārsta nozīmētas vannas, minerālūdens dzeršanas procedūras, dubļu maskas, inhalācijas un atpūtu. Šī medicīniskā dimensija joprojām pastāv mūsdienu Vācijas veselības aprūpes sistēmā kā noteikta un dažreiz daļēji finansēta Vorsorge jeb rehabilitācijas uzturēšanās, un tā ir diezgan atšķirīga no ierašanās termā pēcpusdienā. Ja jūs interesē medicīniskā puse, atbilstības noteikumi un tas, kā profilakse iekļaujas Vācijas veselības aprūpē, tas ir aplūkots mūsu nodaļā par profilaktiskā veselības aprūpe un labsajūta VācijāApmeklētājiem labā ziņa ir tā, ka kūrortpilsētas mantojumu, vēsturiskās pirtis un Kūrparku var baudīt tikai atpūtas nolūkos, bez nepieciešamības pēc ārsta norādījuma.

Plašāka labsajūtas vide

Papildus lielajiem termālajiem centriem un vēsturiskajam Kurorte, Vācijas pilsētās ir daudz mazāku atpūtas iespēju. Pilsētu dienas spa ir kļuvuši par savu žanru, kas paredzēti dažām miera stundām, nevis veselam atvaļinājumam. Vabali Spa ar filiālēm Berlīnē, Diseldorfā un Minhenē ir labs piemērs: baliešu tematikas dārzs ar saunām, tvaika pirtīm, baseiniem un klusām atpūtas telpām, kas veidots kā zaļa atpūtas vieta pilsētas centrā, ar divu stundu biļetēm, kuru cenas darba dienās sākas no ļoti saprātīgām cenām. Tāpat kā lielākā daļa nopietnu saunu vietu, tā ir bez tekstila, tāpēc iepriekš minētā kailuma piezīme ir spēkā. Daudzas viesnīcas, īpaši spa reģionos un kalnos, atver savu Wellnessbereich (labsajūtas zonu) arī tiem, kas nav viesnīcas viesi, par dienas maksu, kas ir vienkāršs veids, kā izmēģināt spa, neapņemoties palikt pa nakti.

Masāžas un procedūras ir plaši pieejamas un parasti ir saprātīgas cenas. Labsajūtas masāža spa ir drīzāk relaksējoša procedūra, nevis medicīniska, un lielākajos centros jūs redzēsiet klasiskas iespējas, piemēram, karsto akmeņu masāžu, aromātisko eļļu masāžu vai Ajūrvēdas un Āzijas stilus. Tās tiek rezervētas kā papildinājums jūsu spa apmeklējumam, un noslogotās stundās ir vērts rezervēt iepriekš. Paturiet prātā atšķirību, ko vācu labsajūtas centrs stingri ievēro: spa masāža relaksācijai nav tas pats, kas medizinische masāža vai fizioterapija, ko izrakstījis ārsts un par kuru rēķinu izraksta jūsu veselības apdrošināšana. Ja jums ir nopietna sūdzība, apmeklējiet ārstu; spa ir paredzēts atpūtai, nevis ārstēšanai.

Tad vēl ir ūdens un skaņas puse, ko Vācija paveic neparasti labi. Peldošās spa ļauj atgulties blīvā, ķermeņa siltā sālsūdenī, kas ir tik sāļš, ka nav iespējams nogrimt, līdzīgi kā Nāves jūrā. Berlīnes Liquidroms, netālu no vecās Anhalter Bahnhof stacijas, ir vispazīstamākais: aptumšots kupols ar siltu sālsūdens baseinu, krāsainu gaismu un mūziku, kas tiek atskaņota caur zemūdens skaļruņiem, lai jūs to dzirdētu ar visu ķermeni, kamēr peldat. Tā pati Liquid Sound ideja tika izgudrota Toskānas termālajās pirtīs Badsulcā, Tīringenē, kas to joprojām pārvalda, ar māsas pirti Bad Orbā. Tā ir patiesi neparasta maņu pieredze un labs ievads tam, cik tālu Vācijas labsajūtas pasaule sniedzas tālāk par vienkāršu karstu baseinu.

Jūs sastapsiet arī divas lietas, kuras ir vērts nosaukt. Pirmā ir sāls, kas vācu labsajūtas pasaulē izpaužas vairākos veidos: Solebad ir sālsūdens baseins, kurā ir vieglāk peldēties nekā parastā ūdenī, Inhalatorium jeb izlaiduma telpa (Gradierwerk) ļauj elpot sāļo gaisu, kas, domājams, palīdz elpceļiem, un Salzgrotte ir neliela telpa, kas izklāta ar sāli, kur jūs vienkārši sēžat un elpojat. Otrā ir mārketinga etiķete Medical Wellness, ko viesnīcas un klīnikas izmanto uzturēšanās reizēm, kas apvieno spa ērtības ar veselības pārbaudēm, uztura ieteikumiem un uzraudzītiem vingrojumiem. Tā atrodas kaut kur pa vidu starp tīru relaksācijas pārtraukumu un noteiktu medicīnisko kursu, un to pārdod privāti, nevis sedz apdrošināšana, tāpēc pirms rezervēšanas izlasiet, kas faktiski ir iekļauts.

Arī joga, meditācija un apzinātība šajā kultūrā ir ērti iederas, un lielākajā daļā pilsētu ir studijas, kas piedāvā nodarbības visu līmeņu apmeklētājiem, bieži vien lielākajās pilsētās angļu valodā. Īpaši organizēti retrīti apvieno abas pasaules, apvienojot jogu un meditāciju ar saunu un spa apmeklējumu lauku vidē. Ja tas jūs uzrunā, mums ir atsevišķa nodaļa par to. jogas un labsajūtas retrītiVisa pamatā ir kultūras attieksme, ko ir vērts pārņemt: vācieši atklāti novērtē Entspannung un pašaprūpi, viņi labprāt atvēl tam pēcpusdienu, un par atpūtu nav vainas apziņas. Senā tradīcija peldēties ūdenī un mūsdienu ieradums svētdienā apmeklēt termas patiesībā ir viens un tas pats instinkts – atveseļošanās ir daļa no veselīgas dzīves, nevis no tās nozagts laiks.

Pirmā apmeklējuma plānošana

Sāciet ar to, ko ņemt līdzi. Paņemiet līdzi peldkostīmu baseiniem, vismaz vienu un ideālā gadījumā divus lielus dvieļus, iešļūcenes vai Badeschuhe slapjām grīdām un peldmēteli, ja tāds ir, jo tas būs nepieciešams staigāšanai starp zonām un atpūtai. Gandrīz katrā termālajā centrā var iznomāt peldmēteli un pārdot dvieļus un čības, ja ierodaties tukšām rokām, tāpēc aizmirsts dvielis nav katastrofa, bet gan novēršams izdevums. Paņemiet līdzi arī piekaramo atslēgu, ja norises vietā tiek izmantoti skapīši, kuriem tāda ir nepieciešama, lai gan lielākajā daļā mūsdienu vietu tā vietā tiek izmantota elektroniska sistēma.

Šī sistēma ir čips — ūdensnecaurlaidīga aproce, ko saņemat pie ieejas. Tā atslēdz jūsu skapīti, un daudzās vietās tā kalpo arī kā jūsu maks: viss, ko iegādājaties iekštelpās, dzēriens, uzkoda, masāža, ilgāka uzturēšanās, tiek iekasēts no čipa un apmaksāts pie automāta vai galda izejot. Tātad jums nav jānēsā līdzi skaidra nauda vai kartes pie baseiniem, jūs vienkārši pieskaraties aprocei. Sekojiet līdzi savam ieejas laikam, jo ​​uz laiku balstītā cenu noteikšana nozīmē, ka par uzturēšanās laika pārsniegšanu tiek piemērota piemaksa, kad izrakstāties.

Padomājiet, kas jūs brauks līdzi. Lieli ģimenēm paredzētie termālie centri, piemēram, Erdinga, apzināti atdala pasaules: dzīvīgu, tikai peldkostīmiem paredzētu zonu ar viļņu baseiniem, slidkalniņiem un siltu ūdeni, kur bērni ir laipni gaidīti, un mierīgāku, tikai pieaugušajiem paredzētu Saunalandschaft, kas ir kails, kluss un nav pieejams bērniem līdz sešpadsmit gadu vecumam. Tā ir norma, un tā darbojas labi, ļaujot ģimenēm un pirts apmeklētājiem bez jebkādām problēmām dalīties ēkā. Pirms došanās uz turieni pārbaudiet norises vietas noteikumus, jo mazākie, tikai pirtij paredzētie spa var būt paredzēti tikai pieaugušajiem, savukārt lielie atpūtas termālie centri ir paredzēti dienas izbraucienam ar bērniem.

Runājot par laiku un izmaksām, diena termālajās pirtīs joprojām ir viens no izdevīgākajiem izpriecām Vācijā, kas ir lētāka nekā vairums citu maksas atpūtas braucienu par izmantotajām stundām. Nedēļas nogales, svētku dienas un aukstās ziemas pēcpusdienas ir noslogotākās dienas, tāpēc darba dienas rīts ir mierīgāks un dažreiz lētāks. Populāras spa vietas ļauj iegādāties biļetes tiešsaistē iepriekš, ko ir vērts darīt noslogotākajās dienās, lai izvairītos no rindas, un procedūras, piemēram, masāžas, jārezervē iepriekš. Ja daba ir daļa no jūsu vēlmēm, daudzas spa pilsētas atrodas skaistā apkārtnē un lieliski sader ar pastaigu, ko varat plānot līdztekus mūsu nodaļai par aktivitātes brīvā dabā un parki.

Pats galvenais, dodieties iekšā atpūtušies. Vienīgais, kas jaunpienācējus pārsteidz nesagatavotus, ir kailums saunā, tāpēc iepriekš izlasiet informāciju par to, un jūs atklāsiet, ka pārējais ir maigs, aicinošs un patiesi atjaunojošs. Izvēlieties sev tuvāko termālo vannu, atvēliet tai pēcpusdienu, atstājiet tālruni skapītī un ļaujiet sev pilnībā atslēgties – tas ir ļoti vāciski. Tas ir viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem veidiem, kā justies kā mājās dzīves ritmā.